Пет храни полезни за очите

С развитието на съвременното общество, човешките очи са изложени на все по- голям риск. Постоянната работа свързана с взирането в компютърния екран нанася сериозни поражения на очите ни. Освен препоръчителните очила и другите предпазни компютърни компоненти, като предпазни филтри и др. човек трябва да полага допълнителни грижи за очите си. От особено значение са хранителните вещества, които си набавяме спрямо дневното ни меню. С не много усилия можем да осигурим нужните витамини за очите си. Най- широко разпространения продукт, за който почти всеки знае, че е особено полезен за очите е моркова. Но не всеки знае, че каротинът почти не се усвоява в чист, натурален вид. Той се усвоява само чрез обработка с някаква мазнина или просто подправен с мазнина. Друг много полезен продукт за очите са броколите. Те са с доказано високо съдържание на витамин Ц, което от своя страна е силен антиоксидант и с това е от голяма помощ за очите. Някои хора наричат спанакът слънце защитния крем за очите, тъй като абсорбира голям процент от вредните лъчи на слънцето. Хубавото както при спанака така и при останалите два зеленчука е, че могат да се консумират в неограничени количества.
    Сьомгата и сардините са друг ценен източник на полезни вещества, които могат да укрепят зрението ви. В тях се съдържа голямо количество от Омега- 3 мастни киселини, които предпазват малките кръвоносни съдове, разположени в окото. Но трябва да знаете, че повече от 150 грама седмично не е препоръчително. Освен рибата и морските дарове сред най- полезните местни продукти за очите се нареждат и пуешкото и щралсовото месо. Освен, че са полезен заместител на високо холестеролните меса, са ниско калорични и имат голям процент съдържание на протеин, цинк и желязо. Подходящи са за всякакъв вид консумация, в салати, за сандвичи или основни блюда.
     Грижата за очите, не бива да остава назад сред приоритетите ви  спрямо цялостната ви грижа за здравето. С малко усилия може да си подсигурите доброто зрение и в по напреднала възраст. 

Можеш да погледнеш на http://www.docplanner.bg/oftalmolog